Тираминът причинява главоболие чрез свиване и разширяване на кръвоносните съдове

Изследванията също така показват, че джинджифилът помага за намаляване на гаденето след химиотерапия при възрастни с рак с 40 %. (В това проучване участниците са приемали джинджифил в допълнителна форма.) Освен това, гингеролите, съединенията, които придават на джинджифила характерния му вкус и мирис, могат да бъдат полезни при терапии, които помагат за защита срещу заболявания като диабет и рак, отбелязва изследването.

За да се насладите на чай от джинджифил, настържете корена, сложете парчетата на дъното на чаша, налейте гореща вода отгоре и го оставете да се накисне за няколко минути. За да избегнете пътя „Направи си сам“, купувайте предварително опаковани торбички чай, приготвени със сушен джинджифил.

СВЪРЗАНИ: Как да управляваме страничните ефекти на химиотерапията

6. Чаят от мента е свързан със здравословна храносмилателна система

Подобно на джинджифила, ментата е известна с това, че насърчава здравословното храносмилане. „Билковият чай от мента може да бъде чудесен вариант за подпомагане на храносмилането“, казва Ал Бочи. „Ментата съдържа съединение, наречено ментол, което може да помогне за отпускане на чревния тракт и за облекчаване на подуването. ”

Някои проучвания върху животински модели показват, че ментата може специално да помогне за отпускане на стомашно -чревните тъкани, отбелязва прегледът. Друг преглед установи, че ментовото масло е безопасно и ефективно краткосрочно лечение на синдрома на раздразнените черва (IBS), въпреки че си струва да се отбележи, че маслото от мента е по-силно концентрирано от ментовия чай.

Друго изследване, публикувано през февруари 2019 г. в списанието „Храносмилателни заболявания и науки“, показва, че ментата (приета под формата на таблетки) може да облекчи болката в гърдите и да помогне на хората с разстройства на хранопровода да поглъщат по -добре храната си, потенциално като спомагат за отпускане на гладките мускули, разположени в долния хранопровод.

Тъй като чайът от мента не съдържа кофеин, той също е чудесен вариант за успокояваща напитка преди лягане.

7. Чаят от хибискус може да играе роля в понижаването на кръвното налягане

Чаят от хибискус – направен от сухи листа от хибискус – не само има вкусен и остър вкус, но може да помогне и на вашия тикер. Изследванията са установили, че редовното пиене на чай от хибискус в продължение на шест седмици помага за понижаване на кръвното налягане при възрастни с хипертония и леко хипертония в сравнение с плацебо напитка и може да се използва заедно с промени в диетата, за да се подобрят маркерите за здравето.

На всичкото отгоре, друг преглед установи, че чаят от хибискус има значителен ефект при понижаване както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане (двете цифри, които чувате, когато Вашият лекар Ви каже кръвното Ви налягане).

Хибискусът може да има и защитни ефекти срещу затлъстяването. В едно проучване субектите, които са консумирали екстракт от хибискус в продължение на 12 седмици, са имали по-ниско тегло, по-нисък индекс на телесна маса и подобрено съотношение талия-ханш в края на проучването, в сравнение с контролната група. Изследователите предполагат, че екстрактът от хибискус може да действа като потенциална терапия за предотвратяване на затлъстяването и безалкохолното мастно чернодробно заболяване. И все пак това беше малко проучване и е малко вероятно само екстрактът от хибискус да е отговорен за отчетените ползи за здравето.

СВЪРЗАНИ: 10 най -добри и най -лоши храни за борба с подуването на корема

8. Чаят от копър може да облекчи симптомите на менопаузата

Друг чай, който помага за храносмилането? Копър. „Копърът също отпуска храносмилателните мускули, за да помогне за редовността на червата“, казва Ал Бончи. Преглед, публикуван в Arabian Journal of Chemistry през ноември 2016 г., казва, че копърът, който отдавна е известен като лечебно растение, се използва широко за лечение на храносмилателни проблеми, както и за IBS. Прегледът цитира полифеноли като една от причините за антиоксидантните свойства на копъра.

Освен това, копърът може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата при жени в постменопауза без сериозни странични ефекти, според малко проучване, използващо копър под формата на капсули, публикувано през септември 2017 г. в списание Menopause.

Интересувате ли се да опитате чай от копър? Можете да си купите чай от копър в торбички чай или да смачкате семена от копър и да натопите за няколко минути в топка чай.

Последна дума за готвенето с чай

Един последен горещ съвет: Каквото и да решите да приготвите, имайте предвид, че „пиенето на чай е чудесен начин да извлечете ползите от растенията във вашата диета“, казва Ретели. Затова не изхвърляйте останалия чай, който не бихте могли да допиете. „Използвайте тази славна течност, за да приготвите киноа, кафяв ориз или кускус – сварените зърна ще абсорбират всички растителни съединения, които присъстват в чая“, казва Ретели. Можете също така да запечете парчета месо от пиле, риба или филе с домашна марината, като използвате зелен чай, комбиниран със зехтин, сол, черен пипер и натрошен чесън, предлага Ретели: „Възможностите са безкрайни с чая!“

Абонирайте се за нашия бюлетин за диета и хранене!

Най -новото в диетата Хранене

7 съвета как да направите хранителните си навици по -устойчиви

При изграждането на по -здравословна чиния, която се фокусира по -малко върху червеното месо и повече върху растенията, можете да помогнете за намаляване на въглеродния си отпечатък.

От Хилари Махт, 30 април 2021 г.

Диетата HMR: Прегледи на плана за управление на теглото, разходи, храни и др

От Джесика Мигала, 20 април 2021 г.

Какви са ползите от рибеното масло за паметта?

Приемането на диета, богата на риба, е полезно за мозъка ви и запазва дългосрочната когнитивна функция. Дали добавките могат да донесат същата полза е много. . .

От Джесика Мигала, 19 април 2021 г.

5 Ползи от добавките на витамин С

Витамин С може да се намери в много храни, но допълването с по -големи дози витамин предлага допълнителни ползи.

От Мойра Лоулър, 5 април 2021 г.

7 потенциални ползи от добавянето на чесън към вашите рецепти и ястия

Чесънът не е само чудесен за подобряване на вкуса на любимите ви ястия – той може да е полезен за вашето здраве.

От Джесика Мигала, 1 април 2021 г.

10 творчески начина да готвите с киноа

Киноа често играе ролята на помощник на суперхрана към здравословни основни ястия, но това семе може да направи много повече. За вдъхновение не търсете нищо повече от. . .

От Ерин Палински-Уейд, RD, CDCES 31 март 2021 г.

12 потенциални признака, че ядете твърде много захар

Разстроен стомах, раздразнителност и мудност са всички възможни предупреждения, че прекалявате със сладките неща.

От Джули Ревелант, 30 март 2021 г.

10 по -здравословни завъртания на класическия сандвич със сирене на скара

Вярвате или не, можете да превърнете тази типично снизходителна комфортна храна в здравословен обяд или вечеря – без да жертвате този богат, сирен вкус. Тези. . .

От Лорън Бедоски, 29 март 2021 г.

10 протеинови супи, за да останете доволни

Включването на протеини във вашите супи има много ползи за здравето – ето 10 хранителни рецепти, с които да започнете.

От Лорън Бедоски, 19 март 2021 г.

Още доказателства, че едно яйце на ден може да не задържи лекаря

Ново проучване показва, че яйцата не са полезни за вас, когато става въпрос за насърчаване на дълголетието, но констатациите не са толкова прости.

От Лиза Рапапорт, 16 март 2021 г. “

Консумирането на отлежали сирена, червено вино или пушени меса може да предизвика главоболие. (3)

Милиони американци страдат от изтощително главоболие. Според клиниката Майо първичното главоболие се причинява от „проблеми със или свръх активност на чувствителни към болка структури в главата ви. ”Но има и по-малко известни, дори странни причини за главоболие.

По -долу е даден списък на някои от по -странните причини за главоболие.

1. Пушени меса. Втвърдените, пушени, кисели или консервирани храни като пастърма, деликатесни меса и говеждо месо съдържат синтетични консерванти за храни, наречени нитрати и нитрити. Добавките могат да разширят кръвоносните съдове, предизвиквайки главоболие. Бари Джордан, д -р, асистент на медицински директор и лекуващ невролог в рехабилитационната болница Бърк, казва, че храната не предизвиква главоболие при всички. „Пациентите, които получават мигрена, са чувствителни към тези неща и са по -податливи на главоболие, предизвикано от храната“, казва той.

Ако подозирате, че определени храни причиняват главоболие, д -р Джордан препоръчва поддържането на дневник за храни, който да ви помогне да откриете модели и задействания за главоболие.

2. Червено вино и сирене. Червеното вино и отлежалите сирена като Бри, Чедър, сините сирена и швейцарците съдържат тирамин, вещество, което се образува от разграждането на протеините с възрастта на храната. Тираминът причинява главоболие чрез свиване и разширяване на кръвоносните съдове.

Миа Минен, доктор по медицина, невролог и директор на услуги за главоболие в Нюйоркския университет в Лангон, казва, че друга причина червеното вино да причинява главоболие може да е свързано с наличието на полифеноли, които са част от разграждането на метаболитите на червеното вино. „Те могат да повлияят на метаболизма на серотонина в мозъка“, казва тя.

СВЪРЗАНИ: 6 Евтини, естествени и бързи средства за хронична болка

Ако червеното вино и сиренето ви причиняват главоболие, Националната фондация за главоболие препоръчва да се ядат само американски, фермерски или нискомаслени преработени сирена и да се ограничи приема на алкохол до една напитка.

3. Дехидратация. Според клиниката Майо дехидратацията е това, което е известно като вторично главоболие: „симптом на заболяване, което може да активира чувствителните към болката нерви на главата. ”Главоболието при дехидратация възниква, когато загубите значителна част от водата и електролитите, от които тялото ви се нуждае, за да изпълнява нормални функции. Някои експерти смятат, че главоболие от дехидратация възниква в резултат на стесняване на кръвоносните съдове, тъй като тялото се опитва да поддържа достатъчно течност.

За да избегнете дехидратация, се препоръчва да консумирате умерено количество вода по време и след тренировка. Клиниката Mayo препоръчва мъжете да пият около 13 чаши общо напитки на ден, а жените да пият 9 чаши.

4. Замразяване на мозъка. Замразяването на мозъка, известно още като главоболие от сладолед, се случва само секунди след поглъщането на студена храна. Болката може да се усети отстрани на главата и обикновено продължава по -малко от минута. Изследователите не знаят какво причинява болката, но според Центъра за главоболие на Джон Хопкинс се смята, че е „комбинация от директна стимулация на чувствителни към температурата нерви плюс въздействието на студа върху кръвоносните съдове, преминаващи по покрива на устата. ”

За да намалите риска от замръзване на мозъка, лекарите съветват бавно да поглъщате студена храна или напитки.

5. Изтегляне на кофеин. Всеки, който някога е спрял да пие кафе или е преминал на безкофеиново кафе, знае за ужасното главоболие при отнемане на кофеин. „Кофеинът може да има физиологични ефекти върху съдовата система и да свива съдовете или да ги отпуска по различно време“, казва д -р Минен. Тя също така вярва, че зависимостта, създадена от кофеина, може да причини физиологична реакция, която да предизвика главоболие.

Националната фондация за главоболие съобщава, че отнемането на кофеин ще настъпи „след консумация на повече от 200 mg кофеин на ден в продължение на поне 2 седмици. ”

Но няма заместител на мястото на кофеина за облекчаване на симптомите на отнемане. „Препоръчвам бавно изтегляне“, казва Джордан. „Постоянно намалявайте приема на кофеин ежедневно. ”

Кога да потърсите медицинска помощ

„Докато пациентът стигне до специалист по главоболие, те вече са опитвали Tylenol“, казва Минен. Специалист по главоболие може да извърши физически преглед и оценка на главоболието, за да постави правилна диагноза и да установи програма за лечение.

Минен казва, че въпреки че някои лекари предписват лекарства за лечение на главоболие, може да има и други проблеми, които причиняват главоболие, включително лоша хигиена на съня или тревожност и депресия. „Понякога използваме когнитивно -поведенческа терапия, за да се съсредоточим върху лечението на основните проблеми“, казва тя.

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравословен начин на живот!

Най -новото при главоболие

Кога трябва да се притеснявате за главоболието си и да потърсите незабавна помощ?

Повечето главоболия не застрашават живота ви, но понякога главоболието е признак на много сериозно състояние.

От Кристен Стюарт, 11 март 2021 г.

Как най -горещият пипер в света е кацнал мъж в болницата

Топлината на пипера причинява ли майката на всички главоболия?

От Беки Ъпъм, 12 април 2018 г.

Топлина, месо и още 9 изненадващи причини за главоболие

До 14 ноември 2017 г.

Какъв е вашият сезон на главоболие?

Вашето сезонно главоболие може да бъде пролетно клъстерно главоболие, лятна мигрена или есенно алергично главоболие. Вземете някои съвети за справяне с главоболието, без значение. . .

От Крис Илиадес, MD 4 март 2016 г.

EHVieo _-_ Промяната на лятното часово време може да предизвика главоболие

Краят на лятното часово време е често срещан фактор за клъстерно главоболие, казва експертът.

До 1 ноември 2013 г.

Мъж, страдащ от главоболие в продължение на 45 години, най -накрая получава облекчение

След почти пет десетилетия на главоболие, лекарите най -накрая успяват да диагностицират състоянието му.

От д -р Санджай Гупта, 29 август 2013 г.

Мъж, страдащ от главоболие в продължение на 45 години, най -накрая получава облекчение

След почти пет десетилетия на главоболие, лекарите най -накрая успяват да диагностицират състоянието му.

До 23 август 2013 г.

Направете дома си зона без главоболие

Премахването на тригерите за главоболие у дома е добър начин да намалите мигрената и други главоболия. Разберете как да направите дома си зона без главоболие.

От Крис Илиадес, MD 8 януари 2013 г.

Главоболие: Казвам се Крис

Хроничното главоболие не спира Крис да ходи на пътешествия, да пътува и дори да пече. Сега, когато децата й пораснаха, тя продължава да прави това, което обича най -много.

До 19 март 2012 г.

MS няма да ми отнеме всички удоволствия в живота

От Тревис Глисън, 29 април 2021 г. Вижте всички

Shutterstock

Без съмнение сте чували съвета да пиете осем чаши вода по 8 унции всеки ден. Но знаете ли откъде идва този съвет за избягване на дехидратация и дали все още е актуален? Д -р Шон Хашми, регионален лекар, директор по управление на теглото и клинично хранене за Kaiser Permanente в Южна Калифорния, казва, че първоначално е дошъл от препоръка на Съвета по храните и храненето на САЩ през 1945 г. (1) „Но хората неправилно разбраха изявлението“, Казва Хашми. „Втората част на изречението казва, че по -голямата част от водата, която получавате от https://harmoniqhealth.com/bg/ храната. ”

Въпреки това, все още трябва да пиете вода през деня, за да избегнете рискове за здравето като камъни в бъбреците. Националните академии за наука, инженерство и медицина (по -рано Институт по медицина или МОМ) обикновено препоръчват ½ унция (унция) до 1 унция течност, включително вода, дневно за всеки килограм телесно тегло. Това означава, че ако тежите 150 килограма, ще ви трябват между 9½ и 18¾ чаши течност на ден. Бременните жени или кърмещите се нуждаят от повече. (2)

Точното количество, от което се нуждаете, също зависи от фактори, включително възраст, пол и ниво на активност, казва Рейчъл Лустгартен, RD, регистриран диетолог по диетология от Weill Cornell Medicine в Ню Йорк.

Добрата новина за тези, които трудно изпиват Н2О по цял ден: Храните, които ядете, играят голяма роля в поддържането на хидратацията ви. Шрила Шарма, доцент и регистриран диетолог в Училището по обществено здраве UTHealth в Хюстън, изчислява, че около 20 процента от нуждите на организма от хидратация идват от храни. „Тези храни са не само хидратиращи, но и хранителни и осигуряват различни хранителни вещества, включително витамини и фибри“, казва тя.

Друг плюс: Не е нужно да го преосмисляте. „Ако ядете диета, богата на плодове и зеленчуци, това не би трябвало да е трудно“, казва Джули Девински, клиничен диетолог в болницата Mount Sinai в Ню Йорк. За да постигнете целта, можете да следвате изпитани съвети за хранене, като се стремите към две до три порции плодове и пет или повече порции зеленчуци дневно.

Въпреки това, някои храни са по -хидратиращи от други. „Храните, които се рехидратират, обикновено са тези, които държат най -много вода“, казва Гарт Греъм, MD, MPH, президент на фондация Aetna и кардиолог, базиран в Хартфорд, Кънектикът.